Makanan untuk Meredakan Diare dengan Cepat: Ada Diet BRAT Diare adalah kondisi yang bisa menyerang siapa saja dan sering kali datang tiba-tiba. Saat perut mendadak mulas dan buang air besar menjadi lebih sering dari biasanya, pemilihan makanan yang tepat menjadi kunci pemulihan. Untungnya, ada beberapa jenis makanan yang terbukti secara medis dapat membantu meredakan diare dengan cepat, salah satunya adalah diet BRAT dan konsumsi yogurt.
Dalam artikel ini, kami akan membahas secara lengkap makanan apa saja yang direkomendasikan saat dan bagaimana cara konsumsinya agar aman dan efektif.
Apa Itu Diet BRAT?
BRAT: Banana, Rice, Applesauce, Toast
BRAT adalah singkatan dari Banana (pisang), Rice (nasi putih), Applesauce (saus apel), dan Toast (roti panggang tawar). Diet ini terkenal sebagai pengobatan alami karena rendah serat, mudah dicerna, dan tidak mengiritasi usus.
Mengapa Diare Diet BRAT Efektif?
- Pisang mengandung pektin yang membantu menyerap cairan di usus.
- Nasi putih memberikan energi tanpa memperparah iritasi lambung.
- Saus apel mengandung antioksidan dan tetap lembut untuk sistem cerna.
- Roti panggang tawar membantu memberi rasa kenyang dan menyerap kelebihan cairan di perut.
Makanan Lain yang Membantu Meredakan Diare
1. Yogurt dengan Probiotik
Yogurt mengandung bakteri baik (probiotik) seperti Lactobacillus yang dapat membantu mengembalikan keseimbangan flora usus. Ini sangat penting terutama jika diare disebabkan oleh infeksi atau antibiotik.
Pastikan memilih yogurt plain tanpa tambahan gula agar tidak memperparah diare.
2. Sup Kaldu Ayam
Sup bening berbasis kaldu ayam membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, menggantikan elektrolit yang hilang, dan memberikan energi ringan.
3. Kentang Rebus
Kentang mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk pencernaan, asal tidak digoreng dan tidak ditambah bumbu tajam.
4. Wortel Rebus
Wortel yang dimasak mengandung senyawa antioksidan dan karbohidrat lembut yang bisa membantu mempercepat pemulihan dinding usus.
5. Teh Chamomile atau Jahe
Jahe bisa menenangkan perut dan mengurangi kram akibat diare. Teh ini juga bersifat antiradang ringan.
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari
Jangan Konsumsi Ini Saat Diare:
- Produk olahan susu (selain yogurt)
- Makanan berlemak atau digoreng
- Makanan pedas
- Kafein dan alkohol
- Buah mentah tinggi serat seperti pepaya atau mangga mentah
- Minuman bersoda atau bergula tinggi
Tips Tambahan Saat Mengalami Diare
1. Minum Air Lebih Banyak
Dehidrasi adalah risiko utama diare. Minumlah air putih, oralit, atau air kelapa untuk menjaga cairan tubuh.
2. Makan dalam Porsi Kecil
Jangan langsung makan banyak. Mulailah dengan porsi kecil setiap 2–3 jam untuk menghindari beban berlebih pada usus.
3. Istirahat Cukup
Membuat tubuh lemas. Istirahatlah yang cukup agar tubuh fokus memulihkan sistem pencernaan.
Diare Kapan Harus ke Dokter?
- Jika berlangsung lebih dari 2 hari tanpa membaik
- Disertai demam tinggi di atas 38,5°C
- Muncul darah atau lendir dalam feses
- Tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, pusing, dan jarang buang air kecil
Diare Diet BRAT hingga Yogurt
Pemilihan makanan yang tepat sangat penting untuk mempercepat pemulihan saat diare. Diet BRAT dan yogurt terbukti aman dan efektif membantu mengatasi gejala. Namun, jika berlangsung lama atau disertai gejala berat, segera konsultasikan ke dokter.
